Йога при заболеваниях сердца

By on Декабрь 30, 2013

о пользе йоги в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Заболевания сердца с каждым годом встречаются все чаще. Виной тому сидячий образ жизни, пагубные привычки, жирная пища, в чрезмерном количестве содержащая холестерин, и избыточный вес. Кроме того, неспособность справляться со стрессовыми ситуациями также является важным фактором развития заболевания сердца.

Сердечным заболеваниям больше подвержены мужчины. Однако с наступлением климакса у женщины повышаются шансы приобрести сердечные заболевания, так как снижается выработка эстрогена – гормона, способного защищать женское сердце. Деловые женщины, совмещающие не только домашние обязанности, но и большую карьерную нагрузку, самые уязвимые перед болезнями сердца.

Йога поможет!

Если с наследственным фактором возникновения сердечных заболеваний справиться невозможно, то с другими (такими, как курение, лишний вес, гипертония, повышенный холестерин, стрессоустойчивость) факторами справиться под силу любому желающему. Главное – начать действовать.


Практика йога постепенно прививает человеку привычку вести правильный образ жизни, сокращая тем самым вероятность возникновения сердечных заболеваний и помогая избавиться от них. Многочисленные исследования подтверждают, что регулярная физическая нагрузка снижает вероятность возникновения сердечного приступа и других проблем с сердцем. Грамотный подбор комплекса асан, который будет сочетать упражнения на гибкость тела, упражнения, тренирующие сердечно-сосудистую систему, силовые упражнения и релаксацию позволит человеку осознать преимущества самостоятельного контроля за здоровьем. Это понимание вдохновляет его на отказ от пагубных привычек и прививание полезных, таких как активный образ жизни, здоровое питание и позитивный взгляд на мир.

Для людей, перенесших сердечный приступ, йога предлагает несложные физические, дыхательные и релаксационные упражнения. Основная задача такого комплекса – избавить человека от страха смерти, боязни перенапряжения, а также придать ему силу, стойкость и умение справляться со стрессами.

Исследования показали, что сочетание йоги и здорового образа жизни предотвращает и даже избавляет от сердечных заболеваний, в списке которых распространенные болезни – атеросклероз, гипертония, тромбоз.

Йога научит человека расслабляться и снимать мышечное напряжение сразу после его появления. Кроме того, ежедневная медитация поможет найти доступ к источнику внутренней энергии, который придает чувство уверенности в себе, способность к быстрой адаптации и избавления от стрессов. Благодаря своему поистине волшебному действию, йога защищает не только сердце, но и физическое и психическое состояние человека в целом.

Полезные асаны

Безусловно, перед началом оздоровительной программы необходима консультация с лечащим врачом. Он даст советы по максимально допустимой нагрузке и корректировке питания. К упражнениям, призванным помочь справиться с заболеваниями сердца, можно отнести позу балерины, позу балерины с наклоном, позу верблюда, позу лягушки, растягивание мышц бедер, растягивание с опорой на руки, винтообразные движения позвоночника, сгибание колен, поза кобры. Многие из этих упражнения можно делать, сидя на стуле, если врач рекомендовал с осторожностью приступать к физическим упражнениям.

Доказано, что тревога, гнев и уныние – основные факторы, способствующие развитию сердечных заболеваний. Кроме того, негативные эмоции перегружают иммунную систему, тем самым делая человека более уязвимым перед прочими заболеваниями. Вот почему йога – главный помощник на пути к здоровью. Внутренняя сила, которой она наделяет человека, помогает изменить реакции человека на неприятные события, защищая его нервную систему и повышая качество его жизни в целом.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *