Как начать практиковать йогу дома

By on Декабрь 29, 2013

Йоги для начинающих

Если перспектива впервые прийти на занятие в йога-студию вызывает у вас спазмы в желудке, не волнуйтесь, вы можете легко ознакомиться с йогой дома, прежде чем попытаться присоединиться к группе. Начало практики йоги не должно причинять беспокойство. Совсем наоборот! После некоторых приготовлений, вы легко сможете начать заниматься йогой в домашних условиях.

Во-первых, неплохо было бы сначала определиться со стилем. При этом вовсе не обязательно выбирать стиль раз и навсегда, и заставлять себя придерживаться его всю оставшуюся жизнь. Ваши предпочтения могут измениться в ходе практики, можете экспериментировать сколько захотите. Как новичок, вы получаете уникальные перспективы в мире йоги, так что наслаждайтесь!

Для того, чтобы заниматься йогой дома безопасно и избежать травм, необходимо должным образом подготовиться. Практикуя йогу в домашних условиях, вы будете иметь достаточно времени, чтобы постепенно ознакомиться с позами йоги и получить представление о том, как двигается ваше тело. Для новичка очень важно подходить к практике систематически. Занимались ли вы раньше спортом или никогда не имели дело с физической активностью, в йоге ваше тело будет двигаться непривычным образом, поэтому крайне важно начинать практиковать йогу дома постепенно.

Далее, очень полезно иметь всякие вспомогательные средства, чтобы начать заниматься йогой дома. Новички могут быть озадачены, глядя на весь тот вспомогательный реквизит, который используется для практики йоги. Откуда вам знать, что из этого вам нужно? Небольшие финансовые затраты помогут вам оставаться в безопасности во время занятий йогой дома, что позволит вам получать еще больше удовольствия от практики.

Считается, что лучше всего заниматься на жестком полу, однако наличие ковра вовсе не является причиной для отказа от начала практики! Пол на кухне или даже газон возле дома тоже вполне подойдут. Только убедитесь, что вокруг вас достаточно места, чтобы свободно вытянутся. Ношение удобной одежды, которая позволяет совершать полный диапазон движений, также очень важно. Коврик для йоги не будет давать вам скользить, что тоже хорошо для новичка. Наличие пары блоков для йоги позволит расширить ваши возможности в позах, в которых пока ещё не получается дотянуться руками до пола. Это позволит вам прочувствовать позы в полном объеме без ущерба для правильности выполнения и риска травмы.

Подушки для медитации могут применяться не только для медитации! Когда вы сидите на полу, скрестив ноги, колени должны быть на уровне или чуть ниже уровня бедер. У большинства начинающих йогов колени выше, чем бедра, что создает нагрузку на суставы. Наличие подушки сделает пребывание в этой позе более удобным, что позволит сидеть дольше. Кроме того, подушки для медитации могут отлично вписываться в интерьер!

Одеяла для йоги прекрасно подойдут для того, чтобы помочь организму расслабиться в определенных позах. Эти одеяла сделаны из ткани с прочным переплетением нитей и дают надежную поддержку в отличие от постельных одеял. Они также отлично подходят для согревания во время пребывания в шавасане.

Теперь, когда у вас есть все самое необходимое, можно начинать практику. Многие практикующие йогу, в том числе и начинающие, забывают о самой важной составляющей из всех – воде! Пополнять запасы воды в организме перед началом занятий жизненно важно. Многоразовая бутылка для воды позволит вам экономить деньги на бутелированной воде из магазина. В идеале, не следует пить воду во время практики йоги, это следует делать только до и после. Йога будет вызывать очистительное тепло внутри тела, что само по себе очень хорошо. Новичку очень важно знать, что ощущение тепла является важнейшей частью практики и, когда вы пьете воду во время занятия, вы только ослабляете этот внутренний жар. Позвольте же ему быть!

Также есть много замечательных книг, которые помогут вам в домашней практике. Книги по йоге являются ключом к созданию прочной основы для дальнейшего роста. DVD-диски с крийями также могут быть неплохим способом разнообразить свои занятия йогой дома. Убедитесь, что вы начинаете заниматься с использованием DVD-дисков, которые подходят для конкретно вашего уровня физической подготовки.

Вот теперь вы действительно подготовлены для успешного старта занятий йоги дома. Когда вы начнете чувствовать себя более комфортно, рискните заглянуть в ближайшую студию йоги. Иметь опытного, знающего учителя, который помогает вам в практике йоги – это замечательно. Кроме того, поскольку вы уже успели познакомиться с йогой дома, вы будете чувствовать себя новичком в меньшей степени и более комфортно, имея представление о том, чем пришли заниматься. Наслаждайтесь!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *