Йога для позвоночника

By on Январь 5, 2014

Упражнения для позвоночника

Если у вас имеются проблемы с позвоночником, то наиболее эффективным решением будет заняться йогой. Правильно подобрав упражнения для позвоночника, можно добиться улучшения здоровья.


Позвоночник – опора тела, которая отвечает за благополучие организма в целом. Йога – это действенный способ профилактики болезней спины. В результате упражнений нагрузка на организм распределяется правильно, что позволяет избавить позвоночник от чрезмерного напряжения.
Здоровая спина способна выдерживать большие нагрузки. Однако с годами компенсаторные механизмы функционируют хуже, что приводит к заболеваниям. При этом болезни возникают не только от непосильных нагрузок на спину, но и от их отсутствия. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то это тоже оборачивается проблемами со спиной. Сначала возникают грыжи межпозвонковых дисков и остеохондроз, за которыми следуют болезни внутренних органов. Именно поэтому позвоночнику следует уделять пристальное внимание. Врачи рекомендуют заботиться об опорно-двигательном аппарате с юных лет, чтобы не допустить нарушений в позвоночном столбе.

Какие упражнения для позвоночника необходимы

Для профилактики и лечения болезней спины предназначены традиционные асаны Хатха-йоги. Исключение составляют перевернутые позы, скручивания, глубокие прогибы и деформации позвоночного столба. Они исключают опасные воздействия на спину, укрепляя и поддерживая позвоночник.

Йога для спины состоит из асан, которые могут выполнять люди, имеющие патологии. В результате занятий улучшается общее состояние здоровья. Во время выполнения асан задействуются мышцы плеч, спины, грудной клетки, конечностей и шеи. С этой целью в упражнениях преобладают следующие «инструменты:
• Укрепление – повышение гибкости и эластичности позвоночника, положительное воздействие на отдельные сегменты позвоночного столба.
• Вытяжение – задействуются мышцы, расположенные вокруг позвоночника.
• Расслабление – релаксация, созерцание состояния спины. Это способствует устранению болевого синдрома.

Во время занятий особое внимание надо уделять согласованности дыхания и движений. Кроме того, позвоночник необходимо удерживать в ровном положении (плоскость таза параллельна плоскости плеч).

Насколько эффективна йога для позвоночника

Не стоит ждать мгновенных результатов. Практика приносит свои плоды только при условии регулярных занятий. Йога действует медленно, но верно. Через несколько месяцев занятий можно ощутить явное облегчение. Упражнения от боли в спине надо начать практиковать еще до того момента, когда вы ощутите острый приступ боли.
Хатха-йога не имеет противопоказаний, так как обладает выраженной терапевтической направленностью. Перед началом занятий следует проконсультироваться со своим врачом. Если у вас имеются проблемы с позвоночником, то о них надо обязательно сообщить инструктору. Самостоятельную практику при болезнях спины начинать нельзя.

Упражнения

Если у вас болит спина. Йога видео
Когда болит спина. Йога видео

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *