Важные аспекты йоги для начинающих

By on Январь 10, 2014

Какой комплекс выбрать начинающему


Йогу можно освоить только постепенно. Это длительный эволюционный процесс, который требует продуманного подхода. Чтобы продвинуться в духовном развитии, необходимо создать фундамент. Под этим понимают тщательную физическую проработку, которая сопровождается релаксацией сознания.

Такой принцип саморазвития в йоге является ведущим. Если им пренебречь, то применение любой мощной техники с целью духовного развития вызовет проблемы в жизни и психическом здоровье. Успешное духовное продвижение возможно только тогда, когда человек решил проблемы со здоровьем.

Основное правило практики

Если вы приступаете к занятиям Хатха йогой, то соблюдайте незыблемое правило практики – временный, но полный уход сознания от повседневных дел. Во время выполнения асан ум должен освобождаться от напряженности. Нельзя заниматься, размышляя о насущных проблемах, неприятностях или обязанностях.
Успокоив ум на время занятий, можно получить состояние эмоционального покоя и ментальной тишины. Если практиковать классическую йогу ежедневно, то она приведет к тотальной релаксации. Под этим понимают постепенную разрядку излишка вегетативного симпатического преобладания.

Какой комплекс выбрать начинающему

Чтобы овладеть основами йоги, надо подобрать для себя небольшой комплекс асан, рассчитанный на средний уровень здоровья. Такие комплексы есть у В. Бойко, Айенгара и у других учителей йоги. Они представляют собой упражнения из Хатха-йоги, которые следует в определенной последовательности. Выполнять асаны в комплексе надо одну за другой, не переставляя их по своему желанию.

Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, то лучше всего начать занятия под руководством инструктора. Если вы решили заниматься самостоятельно, то сначала надо посмотреть на видео, как выполняются асаны. Постепенное и неторопливое освоение йоги не таит в себе никакой опасности. Это оптимальный способ практики, который приводит к положительным изменениям в организме.
В результате систематических занятий позитивный эффект будет выражаться всё ярче. Освоив комплекс для начинающих, стоит подобрать для себя более продвинутый курс или найти специалиста по йоге, который поможет вам развиваться дальше. Но и самостоятельная практика, которая грамотно построена, приводит к поразительным психофизическим изменениям.

Это важно!

Чтобы достичь положительных результатов, совсем не обязательно принимать сотни позиций подряд или выполнять очень сложные асаны. Необычное развитие физического тела не является целью йоги. Специалисты в этой области утверждают, что если развитие застряло на стадии телесной практики, то это не йога.

Суть практики составляет техника расслабления, безмятежности и отвлечения в час занятий. Затем человек возвращается к своей обыденной жизни со свежими силами. Отличное самочувствие – это лучшее подтверждение пользы занятий и мотивация к дальнейшей практике.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *