Снятие стресса. Йога видео

By on Декабрь 16, 2013

Yoga video stress
Все мы живущие в современном технологически развитом мире становимся эмоциональными жертвами. Переживания, беспокойства, тревоги, роящиеся в наших головах по различным поводам, не приводят ни к чему кроме стрессов.
А множественные стрессы, как понятно, выливаются в различные заболевания на нервной почве, от которых впоследствии очень трудно излечиться.

Так давайте не допускать столь плачевных последствий, а начинать бороться со стрессами по возможности уже сегодня не дожидаясь сложно исправимых ситуаций со здоровьем.
Одно простое, но очень эффективное дыхательное упражнение называемое «полное дыхание» поможет справиться со стрессом, возникающим на почве различных бытовых и профессиональных проблем. Исполняется оно следующим образом.

Займите удобное положение, сидя, лежа или стоя, особого значения не имеет. Выпрямите спину и начните последовательно выполнять следующие действия.

• Глубокий вдох. При этом необходимо надуть живот и грудь.

• Медленный выдох. Живот подтягивается и при этом опускается грудная клетка.

То есть, при вдохе, у вас поднимается грудь и выпячивается живот. А при выдохе, втягивается живот и опускается грудная клетка.


Это занятие имеет одно очень важное условие. Вдохам и выдохам необходимо дать олицетворение. Положительную и отрицательную сторону.
Вдох должен олицетворять положительные эмоции, которые вы с глубоким вдохом втягиваете в себя, а выдох ваши негативные эмоции, которые вы с глубоким выдохом из себя изгоняете.
Например, вам чего-то не хватает в эмоциональном плане, допустим бодрости, а усталость присутствует в избытке.
Начинайте глубоко вдыхать бодрость и не менее глубоко выдыхать усталость. Главное ни на секунду не забывать с чем вы олицетворяете вдохи и выдохи при выполнении упражнения. Можете мысленно повторять при вдохе – бодрость, при выдохе – усталость.

Или представьте, что вы вдыхаете из пространства так необходимые вам свежесть, радость и изгоняете из себя уныние и тоску.

Или, допустим, в случае взаимодействия с другими людьми. Вас обидели, и вы чувствуете себя хуже не куда. Начинайте медленно вдыхать – прощение и выдыхать обиду, и так до тех пор, пока обида не отступит.
Медленно изгоняйте негативные эмоции наполняйтесь равновесием.

Кому-то этот метод самоисцеления от стресса может показаться смешным и, совершенно напрасно. Это упражнение очень действенное и эффективное, главное умерить скептицизм и попробовать несколько раз на себе эту практику применяемую многими людьми.
Используя в роли эмоционального лекаря свою ментальную энергетику, человек способен справиться практически с любым стрессом, не заметно для окружающих, но ощутимо для себя.

Для чего все это необходимо?


Как уже говорилось, накопление стрессовых состояний и негативных эмоций приводит к ухудшению, как общего самочувствия, так и внешнего облика человека, и это как раз то что мешает нам жить полной, яркой, красочной жизнью.

Поэтому отбросьте в сторону иронию и неверие и используйте в целях своего здоровья как душевного, так и физического данный метод «полного дыхания». И постепенно вы станете замечать, что в вашем эмоциональном отношении с внешним миром произошли колоссальные изменения, и жизнь ваша стала по-настоящему здоровой и счастливой.

Йога видео как справиться со стрессом


Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *