Когда болит спина. Йога видео

By on Декабрь 16, 2013

йога для здоровья

Болевые ощущения в спине для большинства людей являются настоящим камнем преткновения для ведения нормального образа жизни. Невозможность наклониться вперед или в стороны ограничивает человека в подвижности, а значит, намного снижает и качество его жизни, в общем.


И, как правило, во многих случаях боль в спине носит приступообразный и внезапный характер лишая еще недавно абсолютного здорового человека возможности производить стандартные движения.
Как быть если с вами случилась такая неприятность как внезапный приступ боли в спине?
Ответ может быть только один постараться снять его с помощью определенных упражнений и облегчить свое состояние.
 
 

Разогреваем мышцы спины

Производить данное упражнение очень просто и поэтому острая боль в спине не станет помехой при выполнении следующих действий.

• Встаем ровно, выпрямив спину. Делаем глубокий вдох.
• Приподнимая плечи, заводим слегка согнутые руки со сжатыми кулаками за спину и выпрямляем их, напрягая при этом мышцы спины и выгибая поясницу.
• Возвращаем руки, в первоначальное положение, делая при этом выдох, и сразу же повторяем упражнение еще раз. Со стороны это должно выглядеть как круговые движения плечами с заводом рук за спину и их выпрямлением с прогибом верхней части тела вперед.
При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать как по мышцам грудной клетки, живота и спины распространяется тепло. Это значит, что вы все делаете правильно.

Разогреваем мышцы грудной клетки и живота

Слегка встряхнув руками и ногами, снимите с них напряжение. Не меняя положение тела, начинайте выполнять следующее упражнение.

• Сводим лопатки и делаем глубокий вдох. Приподнимая плечи, вверх перемещаем их вперед, при этом выдыхая. Руки остаются не напряженными, а в работу вступает голова. При сведении лопаток голову отклоняем назад и постепенно наравне с движение плечей наклоняем ее вперед и прижимаем подбородок к груди.

Правильное дыхание играет в данном упражнение очень важную роль. Поэтому обращайте внимание и на правильность своего дыхания. Сведение лопаток, вдох, при перемещении плечей вперед постепенный выдох, и после прижимания подбородка к грудной клетке, полный выдох.

После данного упражнения во всем теле должно появиться ощущение тепла.

Что дальше
Данные разогревающие упражнения необходимо выполнять по несколько десятков раз для эффективности. И только после появления в теле приятного ощущения тепла можно переходить к упражнениям направленным именно на снятие болевого приступа в спине.

Лечение боли в спине видео

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *