Айенгара йога

By on Январь 8, 2014

Основные характеристики методики Айенгара
Йога Айенгара представляет собой классическую Хатха йогу, корни которой уходят вглубь веков. Она начинается с физического тела и приводит к вершине самосознания.

Немного истории


Айенгар приступил к практике в 16 лет, чтобы восстановить свое здоровье. Результатом стал эффективный комплекс, который позволяет человеку освоить сложные асаны постепенно. В области йоги Айенгар считается авторитетом, так как его стаж преподавания превышает 70 лет. Он систематизировал свыше 200 позиций, каждую из которых испробовал на себе. Его система является постепенной и методической. Безопасности и точности выполнения асан уделяется особое внимание.
Школа Айенгара является одной из самых известных в мире. Она имеет множество последователей. Несмотря на преклонный возраст, ее основатель до сих пор преподает практику, удивляя учеников своими возможностями.

Кому рекомендована Айенгара йога

Комплекс упражнений подходит для новичков и опытных. Заниматься можно самостоятельно или под руководством инструктора. Технику Айенгара советуют людям с разными физическими возможностями. При ослабленном здоровье, малой физической силе или плохой гибкости данная методика станет отличным решением. Она помогает улучшить состояние организма вне зависимости от возраста.

Чем Айенгара отличается от традиционной Хатха йоги

Рассматриваемая методика была создана Айенгаром в результате скрупулезного анализа каждой пранаямы и асаны. Он изучал их действие на тело, состояние ума и психику. Практика делает тело гибким и сильным, а также более ровным и симметричным. Занятия приводят к выравниванию и равновесию центров и каналов, которые оказывают влияние на ум, сознание и психоэмоциональное состояние.

Йога Айенгара предполагает использование вспомогательных материалов и различного оборудования: подставки, ремни, валики разной формы и размера. Они помогают практикующему выполнять асаны. Благодаря вспомогательным материалам человек может расслабиться и избежать болезненных ощущений. Это дает возможность полностью погрузиться в медитацию.

Основные характеристики методики Айенгара

Практика постепенно переходит от простого к сложному. По мере овладения техникой асан и тренировки тела, простые позы заменяются более замысловатыми. Но качество занятий определяется не сложностью асан, а осознанностью и правильностью их выполнения.

Практика отличается точностью, безопасностью и согласованностью движений. Она ориентирована на статичную практику асан. Основное внимание уделяется симметрии, тщательному выравниванию, глубокой работе в позе. Длительное удержание асаны позволяет увеличить ее воздействие на связки, мышцы, суставы, системы, внутренние органы, клетки, а также на ум и эмоциональное состояние.

Эффект йоги Айенгара

Путь к здоровью и йога – это синонимы, как утверждает Айенгар. Асаны положительно воздействуют на тело, приводят человека в равновесие и успокаивают ум. Практика развивает силу, гибкость, уравновешенность и выносливость. Йога Айенгара позволяет излечить многие болезни: простуды, неврастения, колиты, гастриты, лордоз, сутулость, деформации позвоночника и др.

One Comment

  1. Error

    01.05.2017 at 09:42

    Именно он развил систему поз в положении стоя, до него и уделялось несколько меньшее внимание. В йоге Аенгара позы стоя — основа практики, дарящие силу духа и тела, отдающие дань практике воинов, с которых все и начиналось.  Только правильно выполняемые позы дают желаемый результат. Придать телу правильное положение, которое затем нужно сохранить в течение определенного периода времени в состоянии выполнить далеко не каждый.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *